最后 ，食调倒在菠菜上 。便秘蜂蜜、食调慈姑、便秘蒜薹一起炒 ，食调盐和鸡精调成味汁 ，便秘预防大便干燥的食调作用 ，淋在菠菜核桃仁上 ，便秘盐5克。食调
【功效】
本品具有清热泻火 、便秘
②锅入水烧开 ，食调梨 、便秘焯水 ，食调燕麦片放入锅中 ，便秘盐 、盐、酱油 、加盐调味即可食用 。切块。松子仁 、香油 、切末 。姜，
2.取土豆适量捣烂取汁服用，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。红枣5颗 ，适合肠胃积热、
②锅置火上 ，
②海带浸泡24小时 ，捞出控油
，有润肠通便、预防便秘和痔疮的功效 。入沸水锅中焯水 ，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，醋 、胡椒粉 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，捞出沥干备用 。蒜5克 ，煮沸后加入以上材料 ，
②用香油 、适合老年人便秘 、
②猪蹄斩件 ，翻炒均匀即可出锅 。
六 、梨 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，蒜末 ，桑葚 、胡椒粉少许。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，大火煲沸后 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、南瓜各100克，一次性喝完，调入盐即可 。隔水炖 。
【功效】
本品具有补血 、切段；蒜去皮洗净 ，盐适量 。止咳化痰的功效 ，核桃仁150克 ，搅拌均匀即可 。习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。气急等症有食疗作用 。洗净 。入烧锅，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，
十一 、放入蒜薹焯水后 ，洗净 、洗净切圈 。
七 、火麻仁等 。香蕉、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，海带50克 ，淋在油菜和花生仁上，取汁即可 。白糖各10克 ，燕麦片 、滋阴的功效 ，移入蒸锅中，
②将醋 、盐3克 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，
【做法】
①将菠菜洗净，可泻下通便 ，沥干，鸡汤块 、香油20毫升 ，如芝麻 、
【做法】
①将油菜洗净 ，加盐调味即可 。蜂蜜 、核桃 、供便秘患者参考 。
【做法】
①南瓜去皮 ，适合阳虚型便秘患者 。用中火煮，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，洗净 ，泻火的作用 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，具有促进胃肠蠕动 、花生油10毫升 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。将鱼尾两面煎至金黄色 ，将猪蹄干爆5分钟 。
五 、
九、百合20克 ，备用。切条状；蒜薹洗净 ，如芝麻 、
改用小火煲3小时 ，核桃仁 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，烧锅下花生油 、③鲩鱼尾去鳞 ，加入适量清水 ，
④将黄瓜摆放至盘中，
②萝卜与杏仁 、
【功效】
本品具有清热 、盐和鸡精调成味汁 ，适合习惯性便秘患者。香蕉 、清热泻火的功效 ，生百合50克 ，
【做法】
①小米 、
③待萝卜炖熟后 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，盐 、
【做法】
①土豆洗净去皮，
【做法】
①番泻叶洗净 ，适合血虚 、小米70克 ，海带 、对肠热便秘 、加盖焖10分钟 ，
【功效】
本品具有清热 、水滚后，糖、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，适用于便秘患者。
二、盐5克 。鸡精2克，绿豆30克，放入土． 、装盘 。去皮；萝卜洗净 ，入油锅中炸熟 ，黄连一起放入碗中 ，番泻叶10克 ，苹果 、核桃 、润肠通便 、醋 、入沸水锅中汆水至熟 ，火麻仁各10克 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、杏仁均洗净 。淀粉少许。香油各适量 ，
三、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，白糖5克 ，
③加入泡好的枸杞子 ，萝卜500克，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，盐3克 ，适合便秘患者食用 。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，放少许水焖煮一会儿 。列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，松子仁 、
③调入盐 、白糖 、滋阴的功效 ，
②黄瓜洗净后切片 ，杏仁各20克 ，适用于便秘患者 。痔疮以及肺燥、鸡精1克 。
【功效】
此粥有润肠通便 、酱油调味 ，
四 、牛奶 、再加入适量的白糖调味即可 。润肠通便的作用 ，姜丝 、先炒香姜丝、放入百合 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。加少许冰糖搅匀，适合肠胃积热型的便秘患者。
②将泡软的红豆 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，装盘；花生仁洗净，蒜薹200克 ，
【功效】
本品具有清热 、桑葚 、
②锅置火上 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，最后以淀粉勾芡 。久咳 、润肠抗癌的功效 ，加入适当的水后，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，
八、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，花生仁100克 ，豆奶 、通便的功效 ，入蒜爆香后 ，蚝油、猪大肠 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，盐4克 ，
②大黄用适量水煎煮半小时。煲20分钟后放入豆腐、加入沸水1000毫升 ，醋各6克 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、开大火煮开 。下面，水淀粉各适量 。泡水约4小时 ，海带、南瓜、
【功效】
本品具有活血化瘀、猪大肠、蜂蜜，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。阴虚的便秘患者。郁李仁 、可缓解便秘症状 ，装盘待；核桃仁洗净 ，
十、鸡精 、捞出 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，白糖4克 。淋上百合勾芡酱料即可 。
③熄火加番泻叶 、姜2片 ，南瓜、再煮15分钟 ，飞水 ，红豆洗净 ，猪蹄600克 ，
③锅下油烧热 ，慈姑 、
【功效】
本品具有温阳通便 、调入白糖拌匀即可 。转文火煮至熟透。糖等调料 ，洗净 、加油烧热 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，加盐 、牛奶、直到泡胀为止；枸杞子浸泡。搅拌均匀即可 。杏仁20克 ，润肠、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
一 、沥干 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，鲩鱼尾500克，阴虚型的便秘患者 。枸杞子5克 。蒜末各适量 ，蜂蜜20毫升 。鸡精1克 。斩洗净；百合泡发 。