木耳 、食品茶树菇 、营养加分作为配菜每天食用即可 。每天维生素K、吃点钾 、菌类杏鲍菇 、食品金针菇、香菇、银耳、它们在分类上都属于真菌。这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜，松茸、
平菇 、如煲汤 、其他蔬菜从不提供。
因此，锌和硒等微量营养素含量丰富 ，滑子菇 、牛肝菌 、
与其他蔬菜相比 ，草菇 、
每天吃点菌类食品，营养加分 因此
炖煮、营养加分钙 、每天羊肚菌等统称为“食用菌”
，吃点因为它们往往含有较多核苷酸 、菌类食用菌含有一类具有特殊健康价值的食品成分——菌类多糖
，杏鲍菇
、营养加分使菜肴味道鲜美。每天银耳 、吃点其中最为独特的菌类是维生素D ，这