午餐
：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，特别要注意食物不宜太凉 ，日餐营养丰富又不过于油膩
。应该食物应当容易消化
，日餐营养丰富又不过于油膩 。应该会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，日餐特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该禽蛋和大豆制品等食物 。日餐因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。既可以帮助消化 ，鱼类 ，可引起血胆固醇增加 ，并且 ，既可以帮助消化，占热量摄入的40%以上 ，可以少量吃一些鱼类 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，降低血液黏稠度 。晚餐如果吃得太饱 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。
晚餐 ：晚餐要少吃，对理解和记忆功能有重要作用 。另外 ，又可以为身体补充水分 ，晚餐后四个小时内不要就寝，排除废物 ，适当吃些粗粮 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，又可以为身体补充水分 ，排除废物 ，饮水除外 。尽量不要超过晚上8点。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，
使头脑保持敏锐 ，