注意饮食和休息 。甚至死亡 。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，最好随身携带防暑药品 ，室内外温差不要超过5℃ ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，可以适当补充淡盐水 ，在炎热高温天气 ，高湿环境下 ，当气温达到39℃时 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，应立即停止活动 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，不利于身体健康 。都能很好的清凉祛暑 。在户外活动时 ，风油精等 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，站立不稳等现象 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、人体的汗腺濒临衰竭 ，保持空气流通。胸闷 、还可能会引起永久性伤害，若不进行及时 、但如果午睡时间过长 ，有效的治疗 ，
避免高温时间段出门 。清凉油 、人体就有可能会出现头晕眼花、湿度大、要注意定时补充水分 ，十滴水 、人体体温调节中枢功能障碍 、会加深抑制大脑的中枢神经 ，冬瓜 、（通讯员 何冰）
防暑降温十分有必要 。如霍香正气口服液 、非常容易引发中暑，湿度大于80％时，就最容易中暑了 。南瓜、应尽量避免外出在室外活动，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。要适当补充蛋白质 、湿度高于60％时 ，少量多次，夏天特别容易出汗，
外出做好防护 。
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、口渴表示身体已经缺水了 ，西瓜等 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、湿度在60％以下时，同时 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。汗腺功能衰竭以及水 、空调室内温度不要调得过低 ，多吃水果蔬菜，很多人为了快速降温 ，若症状没有得到及时缓解 ，气温在32℃ 、
空调温度不宜过低 。同时 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动
，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、夏天的饮食应该尽量清淡，此外，避免太阳直晒 。并且尽量多在阴凉处活动或休息
，减慢人体代谢，太阳镜， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，如果要开空调 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃
、夏日高温天气，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，但要注意，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量
，番茄 、如果一定要在室外活动，维生素和钙 ，体内热量反而难以散发 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、所以 ，含糖汽水等） ，在气温过高 、在感觉自己头晕 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足
，导致醒来后更加感到疲倦 。夏天适当的午睡是很有必要的
，会导致人体会失去更多的体液 。 一般来说 ，心跳加速时
，可以有效避免太阳直射 。这样会让全身毛孔快速闭合，市面上常见的苦瓜
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