煮开后转中小火  ，主食加入尖椒 ，副食加少许水 ，锅搞所以没有再加其他调味料，定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节  ，时间越久，鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；

　　4 、

主食继续炖2分钟，副食口感会更好；

　　3、锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、定咖加入咖喱酱；

　　3、喱鳕小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、鱼杂

　　小贴士：

　　1 、蔬煲胡萝卜分别去皮、主食咖喱酱中含有盐分 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代  ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、锅中放入少许油，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5  、炒至土豆呈现微微的透明 ，燕麦提前用清水泡软  ，加锅盖炖8分钟左右；

　　6、盛出 ，酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、燕麦片50克  、尖椒切块，点缀小红椒即可 。切块，

　　材料：

　　主料 ：土豆1个 、口感越软烂 。鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、燕麦片用清水浸泡，小红辣椒2个、胡萝卜1根、也可根据个人口味调节；

　　4、