B族维生素成员颇多 ，增强免疫系统和神经系统功能 ，坚果类等）
、蛋白质
、维生素B1（地瓜 、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、可促进新陈代谢 、形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内 ，舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。保护神经组织细胞
，B族维生素能够让食物中的能量
，绿色蔬菜等）
、香蕉 、
补充体力吃什么好？B族维生素首当其冲 ！黄豆等）、对安定神经、促进细胞生长和分裂 ，维持皮肤和肌肉健康 、香菇等） 、更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，脂肪）所不可或缺的，葡萄糖的代谢就会受阻 ，蛋白质 、