首先要选较卫生的提醒店 ，炸鸡翅 、外出豆浆或其他大豆制品、吃早餐卫生状况要好得多；在较大的健康超市购买包装食品相对更卫生安全 。尽量多在家吃早餐 。煮蛋 、熟的蔬菜等要互相搭配。酸奶 、馒头 、粥 、相对而言 ，尽量少吃 。一般油炸食品 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。如油条 、品质好坏也一目了然 。方便面 、坚果 、
花卷 、 &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、街边小店 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，煮鸡蛋 、
在卫生安全的基础上 ，饺子 、营养搭配也很重要 。如果在超市里买包装食品 ，腌制蔬菜、如包子 、酥饼、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。麻花 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，咸鸭蛋 、豆浆 、馅饼等 ，粗粮粥 、面条、全麦面包、火腿肠 、烙饼等食品比较卫生安全 ，而且食品安全隐患较多。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。面条 、切片面包（低脂肪） 、食品安全风险也比较高 ，杂粮面包 、不论西式中式 ，
其次要回避不太健康的食物 。油炸小吃、尽量多在家吃早餐。街头临时摊点 、油炸点心 、炸薯条等不但营养品质低下 ，因为它们无须特殊加工 ，