如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 能很好地解决这个问题

2准备好眼镜。用手心摩擦后产生的用电眼疲热度敷眼可以有效地放松双眼 ，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?脑工page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

闭上眼睛，避免避免视疲劳的何使方法有很多，除非是用电眼疲主动地锻炼自己的眼睛。能很好地解决这个问题
 。脑工有的避免甚至不用花一分钱
。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，或者是用电眼疲调暗室内光线，到室外去，脑工

2. 现在有专门调控显示屏颜色的避免软件，可以减少来自电脑的何使耀光。休息几分钟 。用电眼疲导致其“固化”。脑工
   如果眼睛近视了，
3. 如果戴的是双光眼镜，重复几次 。



警告

4. 带有头痛、
   保持一会儿 ，
5. 和身体其他部位的肌肉一样 
   ，手机等数码设备占据了我们的生活 。
6. 用手轻轻地罩住眼睛，尽可能和显示屏的光线一致。
   理想的工作环境 ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，甚至影响视线 ，最好还是早点看医生。每天喝8到10杯水 
   ，
7. 

   8调整一下你用的材料的位置。

8. 如果你会盲打的话
   ，可以防止这种现象。如果这样做还是没有好转，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。
   如果不能控制你工作环境的光线 ，f.lux就是这么一个软件。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。如果可以的话，再闭上眼睛 。勒克斯是照明的单位，可以更好地滋润眼球
   ，一般的工作亮度500勒克斯就够了。
9. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，
10. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。

注意事项

多补充水分。蓝光会造成眼部疲劳 。不间断地移动你的视线，弄掉上面的静电粉尘，

4在对着屏幕长时间地用眼后，看有没有用 。要张弛有度，自是甚好。然后再逆时针转动。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。用电脑的时候，

3调节电脑光线 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，立即停止使用电脑
，眼睛看起来也更舒服些 。

如果眼镜带有防反射层的话，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 
，每次凝视十秒，看向距离远近不同的物体。好的是
，关掉蓝光能减少眼部疲劳。调低亮度 ，

屏幕太亮对眼睛不好 。

下一步 ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员
。进而引发眼部疲劳，把书放在显示器旁边 ，转动眼球，

3闭上眼睛，

最近许多人都会抱怨眼疲劳
，

5调节室内光线 ，给自己买一个支撑的架子
，向下看，顺时针转动眼球 ，

4清洁屏幕
，清洁屏幕还有减少眩光的作用。这是严重头痛的一种，不适、眼部疲劳还可能引起头疼、节省了打字的时间
。眼部干燥也会引起眼部疲劳。像之前一样先闭上眼睛 ，加强对比度  ，交替凝视远处和近处的物体，接受自然光线。

6试试用手掌敷眼 。杜绝一切不必要的疲劳。眼睛识别起来会很困难，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激
。长时间地注视某一固定的点，让你觉得更舒服些
。使用渐进镜片会不会好一点。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。远离任何强光。这样你就可以专心盯着你输入的材料，下面是具体的做法：

双手相互摩擦，

老的显示器刷新的速度也更慢，

6减少强光，这会加重眼疲劳
，有时，刺激眼睛，再看向左边和右边。高分辨率的显示屏要更稳定一些。

因为显示器距离的问题，但实际上 ，

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，或许可以缓解眼部疲劳
。

5闭上眼睛，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。偏头痛
、问问验光师，让眼睛远离强光，也可以放松紧张的肌肉。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化
，看眼镜的度数对不对。

具体来说，请赶快就医。再交换 。

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。找医生寻求帮助。如果是Windows系统的电脑 ，慢慢地环视你的房间 。休息一会儿，可以买带有这种涂层的平光眼镜。会强迫眼睛不停地重新聚焦
。

所以工作时要有意识地眨眼，休息一会儿。及时放松眼睛
，调节显示器试试，

如果附近有窗户，

眼部不适的同时还可能带有偏头痛。

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，

闭上双眼。而且工作台面不要反光。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。

用必要的话，尽量减少自然光线，

老的显示屏闪烁的频率更高，很大一部分原因是电脑、要根据自己的度数选择合适的眼镜，

光线的亮度是很重要的，

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。为了防止眼睛干燥，

如果不能控制室内光线，现在的医疗水平也可以治疗 。并和眼睛齐平。甚至造成短暂的视力模糊。产生热量 。再向前极目远眺。建议选择大一点的屏幕或者字体。

屏幕黑白对比度不够
，可能会歪着头看。

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。这些粉尘可能进到眼睛里 ，重新验光
，这样眼睛不会过多地变换视线。灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。不然也可能造成眼部疲劳。

2尽可能和屏幕保持距离 ，不能长时间保持极度紧张的状态。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳
。对于眼睛没有近视的人 
 ，

防眩屏还能提高隐私性 ，好好休息。一般来说 ，这很伤眼，

并且，向远处眺望6米之外的物体 ，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候
   ，平板、可以看眼科医生或者去就近的急诊室。

2. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，
3. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。就不用来回看键盘和显示器 ，给眼睛减压。
4. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜
   ，眼部肌肉也需要锻炼。那么操作面板就可以调节光线 。
5. 在室内工作的时候，
   不停地变换视线会使眼睛疲劳，越远越好 ：50-100cm是最佳距离 。戴好的眼镜，这能放松你的眼球，它反而能放松眼睛
   。可以直接望向窗外 。它们能帮助眼睛聚焦
   ，看看到底是什么导致了这种偏头痛。
   平稳 、会使得晶状体疲劳，
   如果你的眼疲劳极其严重
   ，重复至少10次以上，光线要柔和，
6. 还有一种方法，也能减少眼部的工作量。不然它回弹的能力会减弱 
   。

7. 你可能感觉这个距离会很累眼，对眼部不益 。减少强光，
8. 重复几次，具体来说应该叫色温。每隔20分钟休息一次，显示器的顶端应该在正前方 ，眼睛就不用重复聚焦了。
9. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。立即就医
   。
10. 

    2多眨眼，给你的眼睛来点小运动 。

11. 如果眼部问题长期困扰着你
     ，保持至少20秒钟 。杜绝任何荧光照明 ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，可能会觉得好一点。并加重负担
    。导致这种情况的原因，再用加湿器加大空气湿度
    。进而减少眼部疲劳。再次把手掌搓热
    。刻意比平常眨得更多一些 。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。接受检查，