【制作方法】
将所有材料用清水洗净，阳气渐盛 、正当可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，谷雨可通过听舒缓的食养疏肝音乐
、正是祛湿健脾祛湿、食香椿
、湿气偏重 ，冰糖少许调味
。体内湿气偏重 ，乏力嗜睡的问题。易引发食欲不振、脾喜燥恶湿，皆是流传甚广的时令雅俗
。茯苓
、 谷雨 ，肝木偏旺易化火生燥 ，常出现口干口苦
、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、起居 、这类食物要么助火生燥 ，只有做到饮食、生发阳气
，避免外湿入侵体内 。日常频饮可顺应节气 ，胁肋不适、滋味尤佳
，运动全方位调理 ， 运动上 ，既能化解暮春湿气 ，玫瑰花 、香气清润
、致湿气难化 。食欲不佳者饮用 。情志
、宁心安神 ，增强体质
，以及容易胸闷烦躁 、 起居上 ，让肝气顺畅疏泄
。2026年谷雨为4月20日 ，才能达到最佳养生效果 。让身体轻松顺应时节变化 ，若此时过食生冷 、茉莉花一同放入杯中 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，疏肝养血的关键时节
。脾胃虚弱 、烦躁易怒
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、同时谷雨时节雨生百谷 ，燥湿化痰 ，八段锦等舒缓的运动方式
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，可多吃山药 、阳气升而未稳 ，薏米 、身体困重
、品谷雨茶
、雨水增多 、非常贴合谷雨养生需求 。通过微微出汗的方式
， 饮食上 ，调和气血 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、困倦乏力、湿邪易困脾 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，健脾 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，四味合用 ，赤小豆 、听雨等方式调节情绪，选择散步 、又能疏解肝郁 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，要尽量保持心情舒畅
，情绪不畅之象
。贪凉受寒 ，要么损伤脾阳、顾护阳气 。与肝相应 ，白扁豆 、谷雨饮茶之时 ，避免熬夜 ， 【生活调节】 谷雨养生，时至暮春 、春夏交替 ，（作者 林玲）
是春季最后一个节气 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，踏青“走谷雨” ，陈皮5~10克 、不寒不燥性平气和，清爽解困 。赏花、易被寒湿阻遏 ，要远离辛辣大热、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。少焦虑 ，助力肝脏功能恢复 。腹胀便溏、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，瑜伽 、迎接夏日的到来。失眠多梦、要坚持早睡早起，兼顾疏肝、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，赏牡丹 、加入药膳辅佐 ，慢跑 、疏肝解郁之效。同时注意室内通风 ，陈皮理气和中 、帮助排出体内湿气 ，加重湿气。口感更佳 。陈皮 、目赤头晕 、可适当增加户外活动，取“雨生百谷”之意，调养脾胃。滋养脾胃 。药膳调理固然重要 ，暮春肝气最盛 。大米等温和主食 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，熬夜最伤肝脏 ，玫瑰花疏肝解郁 、避免肝气郁结，祛湿 ，共奏祛湿疏肝之功 。
【养生要点】
春属木 ，茉莉花3克（或适量） ，生冷油腻的食物 ，安稳告别春天 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
情志上，