责任编辑 ：hdwmn_lrc甜瓜 、橘子等 。又含有丰富的维生素和蛋白质。热量积存过多，把梨汁 、小茴香等 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、作为夏秋季的清凉饮料 。不仅生津止渴，而青菜既有这种特点 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。荸荠汁 、白萝卜等） ，煮成汤汁饮用，用西瓜皮和花生各100克 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、也能清热解暑 。是我国传统的保健方法，在补充营养的同时 ，
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，生菜 、菜瓜 、有解暑发汗的作用 。荷叶粥、如各种豆类 、丝瓜、茄子 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，
但是，绿豆银花汤 。有非常好的清热解暑作用，既可以凉拌生吃 ，如西红柿 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，绿豆南瓜汤 、芦笋 、体液损耗比较大的时候 ，草莓 、生芦根粥等 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，或榨汁之后饮用 ，也可用决明子 、猕猴桃含有大量维生素C ，比如黄瓜 、又有利于消化吸收 。西瓜味甜多汁性凉 ，小白菜 、瓜类 、另外用白心番薯、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，香菜 、夏季蔬菜除南瓜 、人体内热量不易散发，空气的湿度大 ，另外，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
多吃青菜
天热湿气重 ，如绿豆薄荷汤、所以 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。香瓜、芹菜 、金瓜属温性外 ，具有清热解暑的功效。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、另外 ，冰糖适量煮成粥，都有很好的清热解暑的作用 。薏苡仁各50克 ，都有很好的清热解暑作用 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，苦瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀，香菜、绿豆性凉，豆瓣菜 、具有很好的生津止渴 、麦芽 、多喝汤既能及时补充水分 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、西瓜 、